Безымянный ленинградец, склонный надевать сковороду в качестве шапки и перчатки вместо валенок, стал идеальным символом рассеянности, то есть неспособности сконцентрироваться на том, что важно в данный момент. Согласитесь, человек, у которого нет проблем со вниманием (а также памятью и логикой), не проведет два дня в отцепленном вагоне, думая, что едет в Москву.

В наши дни петербуржцы демонстрируют рассеянность, достойную изобретенного Маршаком архетипа. Их промахи тоже нередко связаны с транспортом, но не с трамваями и поездами, а в основном с автомобилями. В новостной ленте «Фонтанки» можно, к примеру, обнаружить гражданку, забывшую в такси сумку с бриллиантовыми украшениями и прочим имуществом стоимостью в полмиллиона рублей. От расплаты за невнимательность даму избавил порядочный таксист, который сдал сумку в бюро находок, откуда она благополучно вернулась к хозяйке.

Сильный пол нашего города умудряется терять более крупные вещи, а именно – личный автотранспорт. По какой-то загадочной причине мужчины не могут заметить машину там, где сами же ее припарковали и сообщают полицейским об угоне. Так, в прошлом декабре петербуржец потерял внедорожник Cadillac Escalade на стоянке торгового комплекса, а в январе его рассеянный собрат не нашел Ford Focus во дворе собственного дома. В обоих случаях хозяева обнаружили свои автомобили самостоятельно. В марте якобы украденную Toyota RAV4 владелец искал вместе с полицейскими, и почти одновременно обе поисковые партии обнаружили ее в соседнем дворе, где она и была оставлена изначально. Конечно, белая машина после ночного снегопада – не самый заметный объект, но будь хозяин внимательнее, он разглядел бы свою «снегурочку» сразу.

А так как лишних бриллиантов, автомобилей, телефонов, зонтиков, перчаток и т.д. не бывает, предлагаем начать борьбу с петербургской рассеянностью и довести ее до победного конца. Чтобы избавиться от трудностей с концентрацией внимания, его необходимо тренировать. Действовать следует сразу в трех направлениях:

Все это можно делать онлайн с помощью специальных тренажеров, похожих на игры или головоломки. Это нескучно, удобно и эффективно.

Эксперты сервиса «Викиум» рассказали нам о шести тренажерах, которые будут особенно полезны рассеянным людям. Итак, читайте внимательно.

Что надо делать? Быстро кликать по цифрам в порядке возрастания, не совершая ошибок.

В чем польза? Вы учитесь направлять внимание туда, куда нужно, а также концентрировать его, переключать и следить за несколькими объектами одновременно.

А если по науке? В основе тренажера – методика, разработанная немецким психиатром и психотерапевтом Вальтером Шульте. Он исследовал свойства внимания с помощью квадратной матрицы из 25 клеток, в которые в произвольном порядке были вписаны числа от 1 до 25.

Что надо делать? Вам показывают две карточки. На каждой написано слово, обозначающее цвет. При этом все слова набраны цветным шрифтом. Необходимо понять, совпадает ли название цвета на левой карточке с цветом текста на правой.

В чем польза? Вы «закаляете» свое внимание, сохраняя концентрацию в по-настоящему экстремальных условиях. Дело в том, что за восприятие речи и цвета отвечают разные отделы головного мозга. Когда слова и цвета перемешаны, сосредоточиться намного труднее.

А если по науке? Здесь используется эффект Струпа – так в психологии называют задержку реакции при прочтении слов, цвет которых не совпадает с их значением (например, слово «зеленый» написано красными чернилами). В 1935 году американский психолог Джон Струп впервые опубликовал его описание на английском языке и тем прославился, однако пионером словесно-цветовых экспериментов на самом деле является немецкий психолог и физиолог Вильгельм Вундт.

Что надо делать? Перед вами четырехэтажный отель, в окнах которого расположены человечки-жильцы. Нужно запомнить, где они находятся. Затем мимо здания проезжает грузовик, на мгновение его закрывая. После этого число человечков, их расстановка в окнах и образы меняются. Ваша задача – назвать количество произошедших изменений.

В чем польза? Прежде всего – вы тренируете кратковременную зрительную память. Она необходима, чтобы запоминать объекты и их взаимное расположение в пространстве, а также формы, цвета, направления движения и расстояния. Кроме того, вы учитесь управлять своим вниманием: концентрировать его, переключать, направлять на несколько объектов одновременно или только на один.

А если по науке? Это – вариация методики российского нейропсихолога Евгении Хомской. Человеку в течение 30-ти секунд показывают квадратное поле из 16-ти ячеек, в которых случайным образом расставлены треугольники, круги и квадраты трех цветов. Затем поле на 3 секунды закрывают и предъявляют новое с переместившимися и поменявшими цвет и форму фигурами. Тренируемый должен назвать все произошедшие изменения. Методика Хомской используется для формирования памяти, внимания и наглядно-образного мышления у детей, а также у взрослых, получивших травму.

Что надо делать? Вы видите четыре карточки с числами, выложенные в ряд. Нужно ответить на простой как будто вопрос: совпадают ли числа на двух крайних карточках? А чтобы вам не было скучно, цифры перемещаются влево с карточки на карточку, постепенно бледнеют и исчезают. При этом на ключевой вопрос следует отвечать с учетом невидимых цифр. Нужно запомнить их последовательность и следить за тем, как именно они движутся влево.

В чем польза? Вы прокачиваете два вида памяти: рабочую и пространственную. Первая предназначена для временного хранения информация во время ее активной обработки мозгом. Вторая позволяет ориентироваться в неизвестных и знакомых помещениях и местах.

А если по науке? Это упражнение известно как методика n-back, или задача непрерывного выполнения (continuous performance task). Она была впервые представлена психологом Уэйном Кирхнером в 1958 году. Используется для развития памяти, логического мышления, концентрации внимания и подвижного интеллекта, то есть, способности решать задачи, не ориентируясь на предыдущий опыт.

Что надо делать? Вам предлагают «складывать» и «вычитать» две геометрические фигуры. Получившийся в результате гибрид необходимо найти среди нескольких предложенных вариантов.

В чем польза? Вы учитесь опознавать объекты, несмотря на изменение окружающих их условий и сопутствующих восприятию обстоятельств. В результате развивается способность ориентироваться в пространстве.

А если по науке? Похожие задания можно найти в тестах, с помощью которых определяют коэффициент интеллекта (IQ). Первая методика оценки интеллектуальных способностей была создана психологами Альфредом Бине и Теодором Симоном в 1905 году по заказу Министерства образования Франции. В стране только что ввели обязательное всеобщее образование, и нужно было найти способ отличать детей с нормальным уровнем развития от тех, кого следует определить в специальные школы. Тест Бине – Симона состоял из 6-ти заданий и существовал в 10-ти вариантах, соответствовавших различным возрастам – от 3-х до 12-ти лет.

Что надо делать? На карточке – буква и цифра. Вам задают вопрос, посвященный одной из них. Нужно ответить «да» или «нет».

В чем польза? Вы тренируете логическое мышление, способность принимать решения и понимать окружающий мир. Упражнение не такое простое, как может показаться. Выбрать правильный ответ мешает второй объект на карточке и тот факт, что в вопрос может быть включено отрицание (например, «число нечетное?»).

А если по науке? В тренажере реализуется методика исследования интеллекта, созданная в 1939 году американским психологом Давидом Векслером. Этот ученый разработал IQ-тест, который сегодня считается наиболее надежным и научно обоснованным. Он позволяет определить в баллах уровень общего, вербального и невербального интеллектов. Состоит из 11-ти субтестов, каждый из которых включает от 10-ти до 30-ти постепенно усложняющихся вопросов и заданий.

Опробовать описанные тренажеры на себе можно после регистрации на сервисе «Викиум». Всего на сайте есть 44 упражнения на внимание, память и мышление. Девять из них доступны сразу после регистрации, для работы с остальными понадобится премиум-аккаунт.

Материал подготовлен специально для онлайн-сервиса «Викиум».


Автор текста: Алла Пашова
Редактор: Галина Леонтьева
Корректор: Оксана Родионова
Координаторы проекта: Елена Таранущенко, Ольга Голубева
Верстка: Ксения Горшкова